高考倒计时三天，稳住就是胜利，注意这3点！

剑俊

高考倒计时三天，稳住就是胜利！这三天不是冲刺的时候，而是 调整状态、查漏补缺、确保万无一失 的关键期。以下三项是最核心的注意事项：

diyi项：保健康，稳作息 —— 身体是革命的本钱
     饮食安全规律：  坚持清淡、营养均衡、易消化的原则。 **避免 尝试新食物、生冷海鲜、路边摊或不卫生的餐馆，严防肠胃炎或食物过敏。按时吃饭，避免过饱或过饥。适量饮水（考试当天也别喝太多）。
     睡眠调整到位：   严格按高考时间表调整生物钟！  晚上保证7-8小时高质量睡眠， 最晚11点前上床 。如果平时睡得晚，这几天必须逐步提前。 中午安排30-60分钟午休 ，模拟考试日节奏。避免熬夜突击！疲惫上考场是大忌。
     防病防伤防意外：  注意保暖防空调病，避免剧烈运动防止意外受伤，出门注意交通安全。备好常用药（如止泻药、止痛药、风油精等，但遵医嘱）。

第二项：调状态，稳心态 —— 心态是超常发挥的基石
     复习策略：回归基础，保温为主：
         核心：  看错题本、重点笔记、核心公式/定理/概念、作文素材/模板。不要再钻难题、偏题、怪题。
         保温练习：  每天做少量（如各科一套选择填空/一两道典型大题） 保持手感 即可，重点是维持思维活跃度， 不求量多，更不求新 。
         梳理框架：  在脑中快速过一遍各科知识体系和答题思路。
     积极心理暗示：
         接纳紧张：  考前适度紧张是正常的，甚至有助于发挥。告诉自己：“我紧张，别人也紧张，这很正常。” “我准备好了，我可以应对。”
         聚焦当下：  不去想“考砸了怎么办”、“万一题目很难怎么办”，只想“这道题怎么做”、“下一步该做什么”。
         肯定自己：  回顾复习期间的付出和掌握的知识点，增强信心。对自己说：“我已经尽力准备了，我能行！”
     减少外界干扰：  避免与过度焦虑的同学/家长反复讨论考试或对答案。适当听听音乐、散散步、和家人聊轻松话题。家长也要营造轻松、支持的氛围，避免施压。

第三项：备周全，熟流程 —— 细节决定成败
     仔细核验考试用品：
         必备：   准考证、身份证 （务必确认都在有效期内且保管好！）是重中之重！透明文具袋、2B铅笔（削好或备足笔芯）、黑色签字笔（多备几支同款）、橡皮、直尺、圆规、三角板等（按需）。
         可选/根据规定：  无封套橡皮、透明水杯（撕掉标签）、纸巾、风油精、机械表（确认考场是否允许挂钟）。
         禁止携带：  手机、智能手表、电子设备、涂改液、修正带、不透明文具盒、资料等。
         建议：  将所有物品提前放入透明文件袋，放在显眼处。 考前一天晚上和考试当天出发前务必再检查一遍！
     熟悉考场与环境：
         踩点：  如果条件允许，务必提前一天去考场踩点！计算好从住处到考场的 时间（预留充足堵车时间） ，熟悉 路线、交通工具、考场具体位置（哪栋楼、哪层、哪个教室） 、厕所位置等。消除陌生感。
         天气与穿着：  关注考试日天气预报，准备舒适、透气、得体的衣物（避免金属饰品）。带好雨具。考场空调温度可能较低，可备一件薄外套。
     了解考试规则与流程：  再次阅读准考证背面的考生须知，明确入场时间、答题规范（如填涂要求、答题区域）、交卷时间等。做到心中有数，避免临场慌乱。

总结关键三项：

1.   保健康，稳作息：  吃好睡好，安全diyi，精力充沛上考场。
2.   调状态，稳心态：  回归基础保温练习，积极暗示专注当下，远离焦虑源。
3.   备周全，熟流程：  证件文具万无一失，踩点路线心中有数，规则流程了然于胸。

zuihou提醒：

     考前一天：  重点检查所有物品、证件，再次确认路线和时间。可以做极少量保温题或只看不写。晚上放松心情，按点睡觉。
     考试当天：  早餐吃好（别太油腻），提前出发，从容入场。拿到试卷先填信息，通览全卷，心中有数再答题。考完一科放一科，坚决不对答案，专注下一场！

亲爱的考生，高考是人生重要一站，但绝非终点。你已跋涉至此，请相信自己的积累与付出。这三天，照顾好身体，稳住心神，做好细节，你定能发挥出zuijia水平！祝你笔下生辉，金榜题名，前程似锦！加油！