制作一份详细的养生茶制作教程
一份详细的养生茶制作教程一、 基础准备（办公室必备工具 + 食材预处理）
1. 核心工具（选 1-2 种即可）
[*]保温杯（首选，焖泡必备，容量 350-500ml）
[*]迷你电热杯 / 养生壶（可煮可焖，适合能用电的办公室）
[*]滤网 / 茶包（避免食材残渣，清洁方便）
2. 食材预处理技巧（提升口感 + 功效）
[*]干货类：枸杞、红枣、桂圆干用清水快速冲洗 10 秒（去除浮尘）；红枣去核（减少燥热，避免上火）
[*]草本类：陈皮用温水泡软，刮去内层白瓤（降低苦涩感，健脾效果更好）；决明子小火干炒 5 分钟（无锅可省略，炒后寒性降低，口感更香）
[*]谷物类：炒薏米（提前用无油平底锅小火炒 5 分钟至微黄，祛湿不伤脾，生薏米寒性重不建议直接用）
[*] 二、 分体质详细制作教程（每个配方均为 1 人份）
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